在家走楼梯

如果是公寓

就走公寓楼梯

下楼记得坐电梯

我每天都蹲着洗衣服,不要因为怀孕而什么都不做

生老大时,不到20分钟,生老二时约2个多小时(比较慢)

我觉得是体质的关係,问了很多妈妈,那种运动细胞,体力比较好的,自然生比例较高的,真的容易顺产要生之前运动到不行的我,因小孩呼吸窘迫,自然改成剖腹生,唉爬了老半天也没用

我是40w+4生的

原本预计要去催生了

催生的前一天晚上努力洗浴室地板

跪着+蹲着用刷子刷地板想说应该会比较好生

不知是凑巧还是因为刷地板

清晨就落红啰,直接生就没有催生了

生产过程满快的,从大概阵痛较密集到生出宝宝大概12小时

真感谢我的宝宝没让妈妈痛太久!!

1双手扶着椅背,腰桿挺直

两脚与肩同宽,左脚支撑,右脚由内向外画圆

两边各十五次

2手扶着支撑物,慢慢的做起立蹲下的动作

3双手扶着椅背,腰桿挺直,两脚与肩同宽

吸气时,两脚同时颠起脚尖,吐气时慢慢放下恢复站平姿势

一样一次做十五个

4扶着手把,慢慢上下爬楼梯

这是在医院看的卫教片教的,我到生产当天都还在做这些

真的满好生的,从规律阵痛到出来,不到四小时